呵护心灵，暑我成长心理健康教育

      暑假已至，孩子们的生活应该是丰富多彩的，一个轻松的暑假具有健身、健心、健脑、缓解精神和心理紧张的作用。假期是亲子沟通的良好时机，也是孩子发展自主学习力的最好时机，如何做才能发展出良好的亲子关系，让孩子过不一样的假期，收获不一样的成长，让假期更有意义呢？如何让我们度过一个健康积极、充实快乐的假期呢？这里有一份暑假假期心理健康指南，助力您和孩子度过愉快的暑假。

1.预防心理中暑

      “心理中暑”，又称“心理暑热症”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。预防“心理中暑”，需要我们保持乐观、宽容的心态，也不要过多讨论和追悔期末考试成绩，学会主动适应环境并接纳自己的不良情绪，再继续努力。

2.制定暑期计划

       凡事预则立，不预则废，暑假是一个“充电”的过程，我们可以利用假期充分休息，好好放松。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让我们精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。规律的作息可以避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。我们可以和爸爸妈妈一起制订一份假期目标计划，安排好每天的学习和生活。

3.规律作息

      规律的作息安排可以帮助我们更游刃有余地应对学习和生活，赋予我们稳定感和安全感。假期里，我们依然要保持良好的作息习惯，每天要保证10小时的睡眠时间，早睡早起，保持正常的作息规律。不要因为不用上学就熬夜或赖床，这会让自己的身体失去健康的节奏，可能会延长开学后的适应期。

4.坚持运动

      运动可以让我们保持身体健康和心理健康。假期里，我们依然坚持每天至少1小时的体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动。

5.调试情绪

      每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。

6.积极沟通 主动交流

       每个人都不是一座孤岛，心灵是在与他人的沟通中获得光芒的。家是我们的港湾，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持联系，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。

      家长朋友们，孩子是社会的未来，更是家庭的希望和幸福，让我们家校携手、共同努力，让孩子健康快乐成长！

      亲爱的家长朋友，教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响。愿每个孩子都能在家长的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。

孩子的平安幸福、健康成长，是我们共同的心愿。

让我们家校携手，共同关注孩子的身心健康成长，为孩子创造平安快乐的成长环境。

愿同学们度过一个充实，有意义的暑假，以最好的状态迎接新学期的到来！